AIでInstagram投稿文を作る方法｜自分らしさを残すコツ

2026年10月20日　文・つっちー

Instagramを続けたいのに、「投稿文を考えるのに時間がかかる」「毎回同じような文章になってしまう」と悩んでいませんか。写真は撮れても、文章で手が止まってしまう方はとても多いです。

結論からお伝えすると、AIは投稿文の「たたき台づくり」にとても向いています。 ただし、出てきた文章をそのまま使うと、どこかで見たような投稿になりがちです。AIに7割つくってもらい、残りの3割を自分の言葉で仕上げる。この分担がいちばんうまくいきます。

AIに任せられるところ、自分でやるところ

まずは役割分担をはっきりさせておきましょう。

AIに任せやすいこと - 投稿のテーマやネタを出す - 文章の下書きをつくる - 長い文章を短くまとめる - 書き出しの一文をいくつか考える - ハッシュタグの候補を出す

自分でやること - その日の出来事や、お客さまとのやりとりなど「自分しか知らないこと」を足す - 事実や数字が正しいか確認する - 最後に声に出して読み、自分の口調に直す

AIは、あなたが今日感じたことや、お店の空気を知りません。そこを足すのが、自分らしい投稿にするいちばんのポイントです。

次のお願い文をコピーして、かっこの中を自分の内容に変えて使ってみてください。

``` Instagramの投稿文を作ってください。

【わたしについて】（自宅で焼き菓子の販売をしています。素材にこだわっています）

【今回の投稿の内容】（秋の新作、さつまいものパウンドケーキ）

【伝えたいこと】（ほっとする甘さ。家族で食べてほしい）

【読む人】（30〜40代の子育て中の方）

【条件】・200〜300字・やわらかい、です・ます調・絵文字は2〜3個まで・最後に、予約方法を見てもらうひとことを入れる

3パターン出してください。 ```

3パターン出してもらうと、比べながら良いところを組み合わせられます。

AIの文章は整っている反面、「誰が書いても同じ」になりやすいです。次の工夫で、ぐっと自分らしくなります。

反応が良かった過去の投稿を2〜3個貼りつけて、「この口調に合わせてください」と頼みます。言い回しや文の長さが近くなります。

「今日、試作のときに〇〇だった」「お客さまに〇〇と言われた」など、小さな体験を一文入れるだけで、読む人との距離が近くなります。

AIは「〜ではないでしょうか」「ぜひ〜してみてください」などの表現をよく使います。気になる言葉があれば、「この言葉は使わないで」と伝えておきましょう。

わたしも、AIの下書きをそのまま出すことはありません。最後は必ず、自分が言いそうな言葉に置きかえています。

ハッシュタグは、候補出しをAIに手伝ってもらうとラクです。

この投稿に合うハッシュタグの候補を15個出してください。地域名を入れたもの、商品名に近いもの、雰囲気を表すもの、に分けてください。

ただし、AIは実際にどれくらい使われているタグかまでは、正しく知らないことがあります。候補の中から、Instagramで実際に検索して確かめたものを選ぶと安心です。

毎日「何を投稿しよう」と考えるのは大変です。AIにまとめてネタを出してもらうと、続けやすくなります。

（焼き菓子の販売）をしている個人事業主です。 Instagramの投稿ネタを30個出してください。商品紹介、つくる裏側、お客さまに役立つ話、自分のこと、をバランスよく入れてください。

出てきたネタから使えるものを選び、カレンダーやメモに並べておきます。投稿する日は、ネタを選んで下書きをつくるだけになります。

なお、「どのSNSをどう使い分けるか」「どうやってお客さんを集めるか」は集客の話になるので、別の記事でまとめています。この記事では「投稿文をラクにつくる」ことに絞っています。

画像を読みこめるAIなら、撮った写真を見せて「この写真に合う投稿文を考えてください」と頼むこともできます。写真の雰囲気をくみ取って、書き出しの案を出してくれます。ただし、写真に写っていない情報（値段や日付など）は自分で足しましょう。

AIを使えば、Instagramの投稿文づくりはぐっとラクになります。大事なのは、AIの文章を「下書き」と考えて、最後に自分の言葉を足すことです。

続けられる仕組みをつくりたいときは、気軽に相談してください。

つっちーTsucchii / Musubi

「結び」代表。理学療法士として10,000名以上と向き合ってきた経験をもとに、AIで事業の構想から言葉・サイト・アプリまでを形にしています。