AIの始め方｜個人事業主が最初の1週間でやること

2026年10月20日　文・つっちー

「AIが便利なのはわかるけれど、何から始めればいいのかわからない」。個人事業主の方から、いちばんよく聞く声です。毎日の仕事で手いっぱいだと、新しいことを覚える時間もなかなか取れませんよね。

結論からお伝えすると、AIは「全部わかってから使う」ものではなく、「小さな仕事を1つ頼んでみる」ところから始めるのが近道です。 この記事では、最初の1週間でやることを、順番にまとめました。1日10〜15分くらいで進められる内容です。

1日目: 使うAIを1つ決める

まずは、使うAIを1つだけ決めます。代表的なものは、ChatGPT、Claude、Geminiです。どれも無料で試せる範囲があり、基本的なことはどれでもできます。

迷ったら、次のように決めて大丈夫です。

大事なのは「どれが一番か」より、「1つに決めて、しばらく使うこと」です。

公式サイトかアプリからアカウントを作ります。ここで一つだけ確認してほしいのが、入力した内容がAIの学習に使われるかどうかの設定です。

多くのAIでは、設定画面から「学習に使わない」ように変えられます。仕事の内容を入れることもあるので、最初に確認しておくと安心です。場所や名前は変わることがあるので、わからないときは公式のヘルプを見てください。

最初の会話は、AIに自分のことを伝えるところから始めましょう。

わたしは（自宅でネイルサロン）をしている個人事業主です。お客さまは（30〜50代の女性）が中心です。これから仕事でAIを使いたいと思っています。わたしの仕事で、AIに手伝ってもらえそうなことを10個挙げてください。

返ってきた答えの中から、「これならやってみたい」と思うものを1つ選びます。AIに自分の仕事を説明すると、自分でも仕事を見直すきっかけになります。

最初に頼むなら、失敗しても困らない、短い仕事がおすすめです。たとえば次のようなものです。

答えが返ってきたら、そのまま使わずに、自分で読んで直します。「もっと短く」「やさしい言い方で」と追加でお願いしてみるのも練習になります。

わたしも最初は、ちょっとしたお知らせ文から使い始めました。小さく使ううちに、「これもできるかも」と少しずつ広がっていきました。

使ってみて「これは便利」と思ったお願い文は、メモアプリなどに保存しておきましょう。

次からはコピーして、中身を少し変えるだけで使えます。これだけで、AIを使う手間がぐっと減ります。

1週間使ってみたら、かんたんにふり返ります。

全部がうまくいかなくても大丈夫です。「この仕事には使える」がひとつ見つかれば、それで十分な一歩です。

最後に、最初から知っておいてほしい注意点です。

この3つを守れば、安心して使い続けられます。

始めたばかりのころは、うまく使えない日もあります。続けるためには、次のことを意識してみてください。

AIは、使うほど自分なりの頼み方がわかってきます。焦らず、少しずつで大丈夫です。

AIは、むずかしい勉強をしてから使うものではありません。小さな仕事を1つ頼むところから始めれば、少しずつ自分の仕事に合った使い方が見えてきます。

「自分の仕事だと、どこから使えばいいかわからない」というときは、相談してください。一緒に最初の一歩を考えます。

つっちーTsucchii / Musubi

「結び」代表。理学療法士として10,000名以上と向き合ってきた経験をもとに、AIで事業の構想から言葉・サイト・アプリまでを形にしています。